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水煮鸡胸肉，藜麦玉米汤

• 30分钟 - 1小时

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......或南瓜味噌拉面（烤额外的味噌南瓜）

• 30分钟 - 1小时

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剩下的南瓜，野生米饭和射灯沙拉用姜，味噌和芝麻酱午餐

• 30分钟 - 1小时

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羽衣甘蓝蛋奶酥布丁(或将其用作意大利面酱)

• 1 - 2小时

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烤花椰菜配辣椒，大蒜和帕尔马干酪(额外烤)

• <30分钟

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把吃剩的烤花椰菜做成绿色奶酪烤面包当午餐

• <30分钟

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一顿简单的坚果法罗蘑菇和银甜菜晚餐

• 30分钟 - 1小时

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…或者是一批炖尼禄卡佛洛和银甜菜

• 30分钟 - 1小时

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用一些谷物、坚果和一个煎蛋来点缀一下红烧蔬菜

• 1 - 2小时

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…或者把它们加到小肉馅煎蛋饼里当午餐

• <30分钟

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彩虹甜菜(或昨晚的银甜菜)和藜麦沙拉，葡萄干，葵花籽和乳清干酪

• <30分钟

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夹克甘薯与chorizo​​ cous cous

• 1 - 2小时

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…或者烤红薯和香肠配莎莎和酸奶油(烤特级红薯)

• 30分钟 - 1小时

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百里香烤蘑菇-也许早午餐配水煮蛋?

• <30分钟

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......或在甜薯片（使用昨晚的多余蔬菜）

• <30分钟

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…或者放在烤箱烤的意大利调味饭上

• 30分钟 - 1小时

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无肉蘑菇，味噌和扁豆博洛涅塞

• 1 - 2小时

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…或者亚当·廖的Fifty-fifty bolognese(素:肉)

• 1 - 2小时

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自制奶油玉米和烟熏鲑鱼(可选)吐司

• 30分钟 - 1小时

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季节性ratatouille与柑橘和南瓜（可爱独立或羊羔）

• 1 - 2小时

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…或者和凯伦·马提尼的炖菜一起保持经典

• 1 - 2小时

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周日晚餐：鸡蛋酱，ratatouille，乳清干酪和凤尾鱼

• <30分钟

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…或者是烤杂烩配半熟鸡蛋

• 30分钟 - 1小时

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