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容易

茄子配自制的辣酱和摩洛哥风格的粗麦粉

• < 30分钟

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…或者哈里萨辣酱、西兰花、柠檬和搅打过的羊乳酪披萨

• < 30分钟

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花生和干辣椒炒蓝眼

• < 30分钟

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…或者重庆辣椒鸡(不要吃干辣椒!)

• < 30分钟

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韩式辣豆腐汤

• < 30分钟

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…还有这个鸡肉丸椰子米饭烤盘，配上辣椒蛋黄酱

• < 30分钟

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辣椒蒜蓉面包

• < 30分钟

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…或者加芦笋，辣椒和大蒜的casarece

• < 30分钟

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…意大利面配番茄伏特加酱，烤辣椒和布拉塔奶酪

• < 30分钟

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墨西哥辣椒焦糖鸡串配墨西哥辣椒酱，玉米和曼彻格干酪

• 30分钟- 1小时

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…或者piri piri butterflied chicken ' and ' chips

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早午餐是墨西哥胡椒黄油玉米油炸饼和传家宝番茄沙拉

• < 30分钟

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在辣椒油里做Cheat的饺子

• < 30分钟

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…或者用葱油做刺痛虾

• < 30分钟

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辣、甜、酸、麻的鸡肉(周五准备)

• 30分钟- 1小时

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…再加上麻辣牛肉和豆腐

• < 30分钟

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用中国黑醋做黄瓜沙拉，冷静一下

• < 30分钟

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早午餐用平底煎芦笋配荷包蛋、酸奶和辣椒酱

• < 30分钟

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…或者坚持泰国主题，用sriracha做蟹肉煎蛋卷

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鸭咖哩

• 1 - 2小时

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…或者丛林咖喱虾

• 30分钟- 1小时

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…还有椰子米饭

• 30分钟- 1小时

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菠萝酸橙碎

• 30分钟- 1小时

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提前准备:尼尔·佩里的腌青椒和腌红辣椒(与蒸鱼或三明治搭配非常棒)

• < 30分钟

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