灵活性每周膳食计划者：少肉，更多蔬菜 - yabo亚博主页

灵活性每周膳食计划者：少肉，更多蔬菜

将蛋白质缩回到侧链，并使蔬菜成为您的餐盘的明星。这些灵活的食谱中的许多人也在侧面上用一点点烤肉或鱼，或者穿上整个花椰菜，并保持它的烤肉，并保持它的蔬菜蔬菜（*划出水嗪和凤尾鱼）。

Jill Duplix的花椰菜牛排配麦拉和蜂蜜。

整个烤花椰菜用鹰嘴豆和蜂蜜。

中等的

整个烤花椰菜用鹰嘴豆和蜂蜜

30分钟 - 1小时

包含：

厚厚的花椰菜牛排用辣根糊膏烤，直到焦糖烤。

简单的

...或花椰菜牛排与麦利亚和蜂蜜

30分钟 - 1小时

包含：

如果您尚未准备好充分放弃夏季的轻盈，仍然可以像沙拉一样在沙拉上像沙拉一样对待雷西奇。

中等的

温暖的西兰花和Radicchio沙拉配凤尾鱼 - 辣椒酱*

<30分钟

包含：

姜黄鱼串和大蒜绿色。

简单的

......或姜黄鱼串和Garlicky绿色

<30分钟

包含：

胡萝卜和红色奎奴亚藜沙拉配牛至，熏杏仁，醋栗和烤大蒜酱。

中等的

...或胡萝卜和奎奴亚藜沙拉用熏杏仁，醋栗和烤大蒜敷料

30分钟 - 1小时

包含：

与流感战斗的辣椒，柠檬和姜的被充塞的南瓜。

中等的

姜，羽衣甘蓝和野生米饭烤烤南瓜与辣椒

30分钟 - 1小时

包含：

烤蔬菜与扁面包和鞭打的羊毛。

简单的

...或烤蔬菜与扁面包和鞭打的羊毛

1-2小时

包含：

Danielle Alvarez将酿造蘑菇酿造了现代的中东化改造。

中等的

Falafel-stubled蘑菇，Tahini酱

30分钟 - 1小时

包含：

'裸'花椰菜和泡菜法拉拉法拉威。

简单的

......或Donna Hay的新花椰菜和泡菜沙拉法拉

30分钟 - 1小时

包含：

尼尔佩里的farro沙拉。

简单的

......在旁边的Farro沙拉

<30分钟

包含：

姜黄，姜和椰子造成色彩鲜艳，味道敷料。

鹰嘴豆和番茄沙拉用椰子酱

包含：

在椰子奶油的青豆。

简单的

椰子奶油中的青豆（大虾或鱼会用这对工作很好）

包含：

吉尔杜沃的鳄梨酱。

简单的

Diy Guacamole开挖五彩缤纷的墨西哥遗传岛

<30分钟

包含：

yabo亚博主页美食。热食物柱。吉尔杜沃。2013年1月22日。玉米与chipotle mayo。照片：Edwina泡菜。2012年12月19日。

简单的

Chipotle Mayo烤玉米

<30分钟

包含：

Adam Liaw的被压扁的土豆配鳄梨莎莎。

简单的

用鳄梨salsa压扁土豆

1-2小时

包含：

这款豆沙拉配有石灰和Haloumi还配有素食炸玉米饼馅。

简单的

墨西哥甘露玉米芩豆沙拉作为一面或炸玉米饼馅

<30分钟

包含：

用于炸玉米饼的烤扁平鱼片

简单的

炸玉米饼的烤扁平扁平（可选）

<30分钟

包含：

早餐或晚餐：哈丽莎煎饼配烤韭菜。

中等的

咸煎饼与哈丽莎，烤韭菜和熏杏仁

30分钟 - 1小时

包含：

在煎蛋卷的崩溃的chorizo香肠。

简单的

...或加香料的花椰菜和羊毛绒煎蛋卷和杏仁敷料*

<30分钟

包含：

Jill Duplix的ratatouille沙拉配橄榄和罗勒。

简单的

ratatouille沙拉配橄榄和罗勒（用猪肉香肠或烤羊肉提供热）

1-2小时

包含：

地中海蔬菜沙拉。

简单的

......或地中海烤蔬菜沙拉

<30分钟

包含：