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中等的

Rachel Khoo的烟熏鹰嘴豆，茄子和番茄一锅

• 30分钟 - 1小时

• 包含：

简单的

或与鹰嘴豆和菠菜的红薯，南瓜和欧洲防风草

• 30分钟 - 1小时

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简单的

丹妮尔·阿尔瓦雷斯（Danielle Alvarez）的一锅鸡肉咖喱米饭

• 30分钟 - 1小时

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简单的

或亚当·利亚（Adam Liaw）的一锅烤黄油，培根和豌豆

• <30分钟

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中等的

中东羔羊肉丸和巨型搭配酸奶，羽衣甘蓝和甜菜根

• <30分钟

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或温暖的鹰嘴豆和米饭一锅奇迹与酸奶和绿色

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简单的

亚当·利亚（Adam Liaw）的鸡肉veloute炖菜

• 30分钟 - 1小时

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或这种多功能的鸡肉和ratatouille食谱

• 30分钟 - 1小时

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亚当·利亚（Adam Liaw）的鲑鱼配椰奶，玻璃面条和草药

• <30分钟

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或尝试一锅chanchan鲑鱼

• <30分钟

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中等的

尼尔·佩里（Neil Perry

• 30分钟 - 1小时

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亚当·利亚（Adam Liaw

• 2小时 +

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中等的

或尼尔·佩里的蔬菜西班牙海鲜饭（晚餐）

• 30分钟 - 1小时

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简单的

尼尔·佩里（Neil Perry）的黑胡椒豆腐配茄子（午餐）

• <30分钟

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中等的

Shane Delia的马耳他猪肉香肠肉丸和鸡蛋（晚餐）

• 30分钟 - 1小时

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中等的

或亚当·利亚（Adam Liaw）的一锅羔羊和藜麦·比利亚尼（Quinoa Biryani）（晚餐）

• 2小时 +

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