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每周饮食计划:现代地中海
用这些营养丰富的蔬菜、鱼、豆类、健康谷物和少量肉类为地中海饮食注入现代气息。当然还有橄榄油!
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周一
容易
亚当·刘做的茄子,辣椒和肉卷通心粉
< 30分钟
包含:
周二
容易
尼尔·佩里的腌羊排配辣薄荷黄瓜沙司
< 30分钟
包含:
周三
容易
鸡肉串碗配haloumi
< 30分钟
包含:
周四
容易
亚当·刘的鲑鱼和红薯炸丸子…
30分钟- 1小时
包含:
容易
…希腊四季豆,番茄,洋葱和羊乳酪
30分钟- 1小时
包含:
星期五
媒介
尼尔·佩里的南瓜辣椒热扁豆沙拉
30分钟- 1小时
包含:
周六
媒介
早餐吃菠菜热蛋糕,蔬菜配羊乳酪,橄榄和杏仁
< 30分钟
包含:
容易
吉尔·杜普利斯的蔬菜和谷物沙拉做午餐
30分钟- 1小时
包含:
媒介
晚餐用素茄子烤盘
2小时+
包含:
周日
容易
三只蓝鸭的烧焦沙丁鱼配大蒜和辣椒做午餐……
< 30分钟
包含:
容易
…配上burrata,烤西葫芦和葱
< 30分钟
包含:
容易
安德鲁·麦康奈尔(Andrew McConnell)的新鲜酸奶黄瓜是一款很棒的下午点心
< 30分钟
包含:
媒介
晚餐是烤鸡配哈罗米馅…
30分钟- 1小时
包含:
容易
…希腊烤蔬菜配羊乳酪
1 - 2小时
包含: