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烤硬花甘蓝，辣椒和乳清干酪蛋糕

• 1 - 2小时

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容易

...或Rigatoni用茄子，辣椒和Bocconcini

• < 30分钟

• 包含:

容易

豆豉汁三文鱼配西兰花和小葱(把鱼切成薄片做三明治馅)

• 30分钟- 1小时

• 包含:

容易

越南鸡凉拌卷心菜

• 30分钟- 1小时

• 包含:

容易

...或煮熟的鸡肉和冷荞麦面沙拉用坚果sriracha酱

• 30分钟- 1小时

• 包含:

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五香羊肉沙瓦马串

• < 30分钟

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配西葫芦花，菰米，扁豆和酸奶沙拉

• 30分钟- 1小时

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容易

甜叉烧猪年

• 2小时+

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容易

炒饭

• < 30分钟

• 包含:

容易

在这个RPG三明治(烤猪肉和大蒜面包)的午餐剩余的猪肉星星

• 1 - 2小时

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猪肉牛肉配意大利面和羊奶干酪

• 1 - 2小时

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容易

还有芝麻菜和腌茴香沙拉

• 2小时+

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容易

把番茄酱做成shakshuka(烤蛋)做早餐

• 30分钟- 1小时

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容易

午餐是肉丸和马苏里拉法棍面包

• 30分钟- 1小时

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一盘草本黄油烤鸡与夏天蔬菜

• 1 - 2小时

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容易

…变成明天的鸡肉玉米汤

• 1 - 2小时

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