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容易

这些以南瓜为基础的早餐松饼也是便当的最佳选择

• 1 - 2小时

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把黄油鸡肉换成亚当·廖的黄油蔬菜咖喱

• < 30分钟

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在这面各占一半的肉酱里加些蔬菜

• 1 - 2小时

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尼尔·佩里的romesco烤鸡胸简单但味道浓郁

• 30分钟- 1小时

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…配上这道五颜六色的脆卷心菜沙拉和油炸卤汁

• < 30分钟

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芦笋、豌豆和酪乳乳蛋饼是最新鲜的春季蔬菜

• 30分钟- 1小时

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…配上脆羽衣甘蓝片

• < 30分钟

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…配上大蒜面包沙拉，碳水化合物更少，营养更丰富

• < 30分钟

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自己制作格兰诺拉麦片，减少多余的糖分(和孩子们一起玩得开心)

• 30分钟- 1小时

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…搭配尼尔·佩里的甘薯角

• 30分钟- 1小时

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海蒂·麦金农的素食芒果椰子小豆蔻布丁

• 2小时+

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做早午餐杰米·奥利弗的超级菠菜煎饼

• < 30分钟

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披萨之夜可以通过全麦披萨面团变得更健康

• 2小时+

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以亚当·廖的烤香蕉片配开心果和格兰诺拉麦片结束夜晚

• < 30分钟

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…还有营养丰富的配料，比如烤蔬菜和乳清干酪披萨

• 1 - 2小时

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