汤是一种被低估了的菜。这是一个健康的开始,因为这意味着你以后不会吃不健康的东西,甚至可以成为一顿饭。拿出搅拌机!
成分
•60克黄油
1个棕色小洋葱,去皮并切丁
280克菠菜幼叶
•2杯冷冻豌豆
3杯鸡汤或蔬菜高汤
•盐和胡椒调味
方法
用中火将一半黄油放入平底锅中加热,加入洋葱。洋葱炒约3分钟,直到洋葱变香变半透明。加入菠菜和豌豆,搅拌大约5分钟,直到菠菜枯萎。如果锅太干,你可以在这个过程中加入一点高汤。
加入高汤,关火慢炖。用盐。炖5分钟左右,然后关火。冷却一到两分钟,然后放入搅拌机。小心地混合混合物(见亚当的提示)成光滑的泥。
尝一尝,必要时调整调味料。把汤分在碗里喝。用中火加热剩余的黄油,直到它变成中棕色并有坚果的香味(大约4分钟)。在每个碗上撒大约一茶匙,并加入黑胡椒粉。
亚当的提示当用搅拌机搅拌热液体时,不要让容器内的压力增加。用盖子盖上,但一定要让中间的盖子打开。以非常慢的速度开始,然后逐渐增加。