鸡芦笋炒

春炒鸡柳芦笋。
春炒鸡柳芦笋。照片:威廉Meppem
困难
容易
饮食
无谷蛋白

我总是喜欢用鸡腿片而不是鸡胸肉来炒菜,因为它们薄薄的一层肥肉能增加嫩度和水分。加入芦笋为这道菜增添了质地、颜色和蔬菜成分。

成分

鸡腿片800克,切成2厘米的薄片

1.5束绿芦笋(约375克)

四分之一杯花生油

3个葱,切成10厘米长

6厘米姜,切成薄片

2汤匙绍兴酒或干雪利酒

2汤匙水

1汤匙生抽或日本酱油

2茶匙红糖

¼茶匙麻油

1 / 4杯切成薄片的葱

腌料

2汤匙绍兴酒或干雪利酒

2汤匙生粉

1汤匙冷水

1茶匙盐片

方法

1.把腌料混合在一个大碗里,加入鸡肉,搅拌均匀。盖上盖子,在冰箱里腌30分钟。

2.洗净芦笋,修剪木本末端。如果需要的话,去皮茎的下部,并沿对角线切片。备用。

3.在锅中加热两汤匙油,直到表面似乎微微发光。加入腌好的鸡肉,炒1分钟。用漏勺从锅中取出,放在一边。加入剩下的鸡肉炒1分钟,从锅中取出备用。

4.将剩下的油倒入热锅中,加入芦笋、葱和姜翻炒1分钟。将鸡肉放回锅中,加入葡萄酒或雪利酒,炒30秒。最后,加入水、酱油或日本酱油、糖和芝麻油,再炒一分钟或直到鸡肉微黄,刚刚熟。

5.把鸡肉放在大浅盘上,上面放上细葱丝。