我们现在的许多人处理了锁定时间花费的现实，我们可以宽容为食物和饮料的自我抚慰 - 无论你通过什么吗？
虽然下行的是，六周的基于食物的自我舒缓将不可避免地导致鳞片增加，这可能不会有助于我们任何感觉更好。
因此，如果你已经注意到压力进食已经养了它的丑陋头，这里有一些经过验证的心理技巧和工具，让您在接下来的几周内，减去几公斤。
眼不见，心不烦
最简单的最强大的方式之一，你可以控制你吃的东西是保持食物 - 特别是诱人的小吃 - 看不见。研究表明，当我们轻松进入他们时，我们在饼干和糖果等食物中吃两倍。这意味着将食物保持在冰箱和橱柜中，而不是在长凳上的顶部，并掖着特别诱人的食物，所以即使你打开冰箱或食品室，易于抓取的小吃也不是眼视力。这种简单的战略将在防止额外食物上防止无意识的咀嚼措施我们发现自己在我们疲倦，无聊和压力时发现自己。
本棚子的午餐沙拉是一个将填满您的光选项。照片：Ben Shewry
只购买你需要的东西
当有谣言的粮食短缺和有限的购物时，或者你试图限制你在超市花费的时间，它很容易落入储存的陷阱。这样的问题是，我们将基本上吃我们有任何可用的食物。这意味着如果你买了四包巧克力饼干，因为它们是半价，你很可能会在纪录的时间里吃它们。出于这个原因，只购买一周所需的东西，特别是在高能量零食食品方面，将有很长的路要走你的压力饮食。如果你特别渴望一些东西，而不是在家里保持供应，你很可能已经交付，并且延迟本身就是有助于限制无意识的饮食。
亚当·莱恩鳄梨属世米是一个健康的放纵。照片：William Meppem
限制您的食物奖励
您开始锁定食物之旅的方式是您将完成的方式。这意味着如果你让自己在“压力”的借口下，你将继续在未来六周内过多。另一方面，如果您使用这次来控制您的食物，每天都会控制健康，轻饭和小吃，并允许您每天享受一次享受您的选择 - 如葡萄酒或奶酪或巧克力或冰- 浏览器 - 您将有一些期待每天的东西，并在控制下保持能量摄入量。
规划A.很少有健康零食比储存四包的饼干更好。照片：William Meppem
保持低能量选择方便
像所有行为一样，随着时间的推移学到了压力饮食，如果你养成往往的养成零食，直到你有意识地打破模式。如果您感到不堪重负的当您的当前违约是咀嚼的，请在手上供应低能量，嘎吱嘎吱的小吃。蔬菜棒，爆米花，薄荷，胶，浆果或草药茶都是好选择。
确定带给您快乐的其他奖励
当时间艰难时，奖励自己的食物零食是一种便宜和简单的事情。这方面的缺点是，当这种压力可能持续数周后，食品奖励迅速成为额外的千j。享受巧克力或一杯葡萄酒（或两杯）在家里漫长的日子里没有错，但更好的是识别其他也为您提供分散注意力，快乐和促进积极情绪的东西，帮助缓冲你以其他方式的压力。一些想法包括致电朋友，泡泡浴，最喜欢的电视节目或在线锻炼（是的，认真）而不是依靠食物奖励，以便在未来六周内获得您。
Susie Burrell是营养师和营养师。