三文鱼片配焦糖洋葱和枯萎的绿色蔬菜

亚当Liaw
快速、健康的晚餐:三文鱼片配焦糖洋葱和枯萎的绿色蔬菜。
快速、健康的晚餐:三文鱼片配焦糖洋葱和枯萎的绿色蔬菜。照片:威廉Meppem
困难
容易
饮食
无乳糖

鱼烧得很快,所以这是一顿完美的快速晚餐。用一些慢炖的焦糖洋葱来平衡,这样看起来就不会像你在最后一分钟胡乱拌在一起的东西了。

成分

4汤匙特级初榨橄榄油

2个去皮切碎的棕色洋葱

4瓣大蒜,去皮,切碎

1汤匙酱油

一小撮糖

半个柠檬汁

2片250克三文鱼片

盐和黑胡椒调味

1袋(约6杯)混合蔬菜(菠菜、豆瓣菜、羽衣甘蓝、芝麻菜等)

方法

1.在一个小炖锅里用中火加热2汤匙橄榄油,加入洋葱和大蒜。搅拌至洋葱裹上油,煮20-30分钟,偶尔搅拌,直到洋葱变成焦糖。

2.加入酱油、糖和柠檬汁,搅拌均匀。放在一边备用。

3.把头顶的烤架加热到很热。将三文鱼片的皮朝下放在烤纸上,用盐和胡椒调味。烤大约8分钟直到完全熟。你不需要翻动鱼片。

4.烹制三文鱼时,在煎锅中用旺火加热剩余的油。加入青菜,再用盐和胡椒调味,搅拌直到青菜枯萎,然后把它们放到盘子里。

5.把三文鱼片从烘焙纸上拿下来(鱼皮会粘在纸上),放在蔬菜上。用勺子把洋葱混合物浇在鱼片和绿叶菜上即可食用。