烤南瓜配辣椒酱,腰果和芝麻

烤南瓜配辣椒酱,腰果和芝麻。
烤南瓜配辣椒酱,腰果和芝麻。图片:Marcel Aucar
饮食
无谷蛋白

南瓜是一种丰富而结实的蔬菜,它可以有很多强烈的味道,而且仍然闪闪发光。辣酱中加入了一些香油和米酒醋,平衡了南瓜的甜味,腰果和芝麻为这道菜增添了松脆和坚果的味道。如果你对辣味敏感,你可能会想要省略油炸辣椒,因为调味品已经有足够的辣味了。辣酱是一种韩国调味品,由辣椒、大米和发酵的大豆制成。

成分

50克腰果

半个肯特南瓜,去籽

橄榄油

盐片

浅煎用轻油(如米糠油)(可选)

2个绿辣椒,去籽,切成粗圆(可选)

2汤匙芝麻

1汤匙米酒醋

1茶匙香油

1批辣椒酱辣椒酱(见这里的食谱

4根葱,切成薄片

方法

1.将烤箱预热到风扇强制160C或常规180C。

2.把腰果铺在烤盘上,烤到香味四溢,呈金黄色,大约需要10分钟。放在一边冷却。将烤箱温度提高到180C风扇强制或200C常规。

3.将南瓜切成2 - 3厘米厚的楔形(带皮),涂上油,调味,然后在有衬里的烤盘上烤35 - 40分钟——最好煮的时间相对较长,这样南瓜就会脱水并浓缩。

4.在一个小锅里加热几厘米的油,把辣椒圆(如果用的话)稍微煎一下,直到它们开始变色。用纸巾吸干。

5.在一个干燥的小煎锅里,用小火到中火烤芝麻,直到芝麻变香变金黄。在芝麻和腰果中加入少许油。

6.将米酒醋和芝麻油与辣椒酱混合。

7.把煮好的南瓜放在餐盘上,用勺子舀上调味汁。撒上腰果和芝麻,上面撒上小葱和辣椒(如果用的话),然后把剩下的调料放在旁边。


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