墨累鳕鱼配香草黄油

墨累鳕鱼配香草黄油,配上简单的蔬菜沙拉和薯条。
墨累鳕鱼配香草黄油,配上简单的蔬菜沙拉和薯条。图片:Katrina Meynink
饮食
无谷蛋白

这是典型的澳洲鱼,味道干净、温和,鱼皮酥脆如猪排。结实的表皮和脂肪含量有助于保持它的水分,所以它可以在餐厅的厨房里用煤烤。但在家里,简单的热锅、香草黄油和大量柠檬汁就能把它的最佳品质展现出来。

成分

4个100-120克默里鳕鱼片

2汤匙酥油

2汤匙黄油

3瓣大蒜,轻轻压碎

用海盐片调味

楔形柠檬端上桌

香草黄油

1个柠檬皮

1瓣大蒜,压碎

150克黄油,室温

1杯切碎的草本植物(欧芹、龙蒿、莳萝、罗勒)

方法

1.为了制作香草黄油,把所有的材料放在一个小型食品加工机的碗里,然后快速搅拌。

2.在鱼片的两面都撒上盐调味,带皮的一面朝下,与酥油和黄油一起放入冷煎锅中。

3.将一个大的煎锅放在中火上,让它逐渐加热,直到鱼的脂肪开始煮熟,大约4分钟。在这一点上,你可以轻轻地按一下鱼,使鱼皮平贴在锅上,上面放一个鱼重物或平底锅(见下面的注释)。根据鱼片的厚度继续煮6分钟左右,直到外皮超级酥脆,肉大部分不透明(如果需要,可以稍微调整一下火候,但不要着急)。把鱼翻过来,煮到完全不透明,大约1分钟。每片鱼片加一汤匙香草黄油到锅里,让它融化,在烹饪的最后一分钟,香草会变得有点香。

4.把香草黄油从锅里舀出来放到盘子上,小心地把鱼片放在上面,带皮的一面朝上。撒上海盐,再淋上一点香草黄油和大量的柠檬汁。

5.再加一点香草黄油和一块楔形柠檬。

提示我没有鱼秤,但有一个简单的解决办法,就是在平底锅底部抹上油,把它放在鱼片上,这样你就可以在均匀烹饪鱼肉的同时,让鱼皮变脆。这道菜搭配简单的蔬菜沙拉和滚烫的脆薯条非常美味。

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