夏威夷烤鸡配玉米、菠萝和墨西哥胡椒

新鲜,辣和樱桃:夏威夷烤鸡。
新鲜,辣和樱桃:夏威夷烤鸡。照片:卡特里娜Meynink
饮食
无谷蛋白

作为一个不喜欢菠萝披萨的人,在这个简单的周中数字里,它是多么的好,多么的必要,多么的令人振奋。你可以用罐装菠萝来代替,但新鲜的菠萝确实能提升你的食欲。

成分

½汤匙葡萄籽油或其他无味的油

鸡大腿500克(约4个大)

2-3个新鲜的墨西哥辣椒,切一半

两根切成三份的大玉米棒

腌料

2瓣蒜瓣,压碎

菠萝汁200毫升

四分之一杯辣味烧烤酱

1茶匙gochujang酱

一杯切碎的新鲜菠萝(约6-8片)

沙拉酱

一杯天然酸奶

1杯香菜叶,大致切碎

2个酸橙的汁和皮

半杯切碎的菠萝

½切碎的新鲜墨西哥辣椒

¼杯切碎的腌黄瓜

1茶匙干牛至

服务

1-2片菠萝,切成一口大小

芫荽叶要散开

方法

1.烤箱预热到170摄氏度,用风扇强制吹(传统的190摄氏度),在高边的烤盘上铺上烤纸。

2.把腌料混合在平底锅里。用中火煮15分钟,或直到菠萝稍微变稠,菠萝片变软,变碎。待其冷却后,将一半的腌料加入鸡肉碗中,将鸡肉翻个面,放置20分钟。

3.将剩余的腌料、玉米和墨西哥胡椒加入烤盘,搅拌均匀。

4.把煎锅放在中火上。烧热后倒入油,滤去鸡肉的腌料,保留腌料,每面煎2分钟左右。分批烹饪,避免过度拥挤——你希望两边看起来都有轻微的焦糖和烧焦。

5.将鸡肉和所有保留的腌料与玉米和墨西哥胡椒一起放入烤盘,烤20分钟或直到鸡肉完全煮熟。

6.与此同时,将调味料加入搅拌机中搅拌均匀。放在一边直到上菜。

7.你可以直接从烤盘上拿出来,撒上香菜和新鲜菠萝,或者加到一个大碗里。淋上调料,立即上桌。