能量棒,格兰诺拉燕麦卷,早餐酒吧、蛋白质片、燕麦酒吧,营养棒,体育酒吧,牛奶什锦早餐片……他们都是密集的名字,像饼干的,烤片通常包含燕麦、坚果、种子、蜂蜜和干果。这是新一代的完美的早餐或零食。在悉尼,长期贝克索菲亚亚历山大的批发商Munja面包店花了五年时间创造她的畅销FNG(图/螺母/粒)牛奶什锦早餐。“这是正确的平衡和纹理,”她说。
成分
200克燕麦片,而不是即时
杏仁100克、可口
10日期或梅干、用石头打死
2汤匙苹果或橘子汁
花生100克或其他坚果黄油
100毫升枫糖浆或蜂蜜
2汤匙红糖
2汤匙椰子油
60克葵花籽
60克南瓜籽额外加1汤匙
60克干小红莓和醋栗
2汤匙生可可粉
撮海盐
2汤匙切碎的椰子
方法
1。烤箱加热到160摄氏度。燕麦,杏仁烤15分钟直到温暖,那么酷。在食品加工机,奇才50克的燕麦粉。剁碎的杏仁。把日期和苹果汁中浸泡10分钟。
2。将花生黄油、蜂蜜、红糖和椰子油在锅里,轻轻加热,搅拌,直到融化,然后备用。
3所示。把燕麦和碎杏仁粉和剩下的燕麦,向日葵种子,南瓜种子,小红莓,可可粉和海盐,扔。添加蜂蜜拌匀和日期/苹果汁混合,用手混合得很好。
4所示。轻抹一层油20厘米x 20厘米烤盘,烤纸。按混合物倒入锅中,和捣固下来。散射与椰子和额外的南瓜种子,在轻压他们。烤25 - 30分钟,然后删除,允许冷却和硬化。在密闭容器中切成酒吧和商店5天。