鸡,辣椒和罗勒托盘烘焙食谱

亚当Liaw
亚当·廖的夏日单盘奇迹。
亚当·廖的夏日单盘奇迹。照片:威廉Meppem
困难
容易
饮食
无谷蛋白

这个简单的夏日烘焙是一顿简单的晚餐,将罗勒和辣椒的天然亲和力与多汁的烤鸡结合在一起。

成分

2汤匙橄榄油

6块鸡腿肉,去骨

盐和胡椒调味

2个红洋葱,去皮切成块状

4瓣大蒜,去皮,轻轻压碎

1个红辣椒,切成厚片

1个黄辣椒,切成厚片

6条凤尾鱼,切碎(可选)

半杯鸡汤

一撮糖

1杯松散包装的罗勒叶,撕开

加一点香醋(可选)

方法

1.把烤箱加热到200摄氏度。拿一个大的烤盘或煎锅,既可以放在灶台上,也可以放进烤箱(铸铁最好),用高温加热。加入橄榄油,用盐和胡椒粉调味鸡腿肉,炸,鸡皮朝下,直到金黄色。

2.把鸡肉翻面,在鸡块周围加入洋葱、大蒜和辣椒。撒上凤尾鱼(如果使用),倒在高汤上。用盐、胡椒粉和一小撮糖调味,放入烤箱烤30到35分钟,直到鸡肉刚刚熟。

3.撒上撕碎的罗勒叶,立即上桌,如果你喜欢,还可以在上面撒上一点香醋。