鹰嘴豆咖喱土豆

左:鹰嘴豆咖喱土豆。
左:鹰嘴豆咖喱土豆。图片来源:Sophie Harper
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饮食
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Aloo chole是旁遮普流行的鹰嘴豆和土豆咖喱。它不是特别辣,所以如果你喜欢,可以再加一点辣椒。它通常会和当地的面包一起吃,但也可以和饭一起吃。这道菜可以在上菜前几天做好。

成分

250克(1杯)鹰嘴豆,浸泡一夜(2杯煮熟的鹰嘴豆)

两片月桂叶或一个茶包

2汤匙葵花籽油

1又1/2茶匙孜然籽

1个大洋葱,切碎

捏一下棉签(可选)

2茶匙姜末

2茶匙切碎的大蒜

1个青椒,切碎

2茶匙碎香菜

1/2茶匙姜黄粉

1/2茶匙辣椒粉

2个番茄,切碎

2个中等大小的土豆,切成1厘米长的方块

海盐

现磨黑胡椒

1/2茶匙印度香料

挤柠檬汁

一小束香菜,切碎

1个柠檬,切成楔形即可食用

方法

将鹰嘴豆沥干水分,用大量清水和月桂叶或茶包一起炖至变软。沥干并保留一杯烹饪液。

在平底锅里烧热油,把孜然籽炒一会儿,直到它们变黑。加入洋葱和asafetida(如果用的话),煎至洋葱金黄。加入大蒜、姜、青椒、番茄、碎香菜、姜黄和辣椒粉,煮5分钟。

加入鹰嘴豆,一杯汤汁,切成块的土豆,盐,糖和胡椒粉,煮沸。

转小火煮20-30分钟,直到土豆变软。

最后加入咖喱和柠檬汁,再煮几分钟。撒上新鲜的香菜,配上印度面包或蒸巴斯马蒂米饭和柠檬角。