亚当·劳的牛肉鹰嘴豆腰果肥肉

亚当Liaw
牛肉,鹰嘴豆和腰果。
牛肉,鹰嘴豆和腰果。图片:William Meppem
困难
容易

在中东,fatteh通常是一道简单的早餐菜,但加一些东西就能成为一道丰盛的主菜。

成分

4个大皮塔饼

½杯橄榄油

1根肉桂棒

一罐鹰嘴豆,沥干水分

250克牛肉碎

1汤匙巴哈拉或印度沙拉

1汤匙石榴糖蜜(可选)

½杯切成片的青橄榄

¼杯腰果

¼茶匙烟熏辣椒粉

2汤匙切碎的薄荷

2汤匙切碎的香菜

酱汁

250毫升酸奶

1个柠檬汁

2汤匙芝麻酱

2瓣蒜,碾碎

方法

将烤箱加热到180摄氏度(传统的200摄氏度)。将皮塔饼刷上橄榄油,切成三角形,放在铁丝架上。烤5-10分钟,直到酥脆和棕色。从烤箱中取出,让其冷却。

把肉桂棒和两杯水放在一个小炖锅里,用小火慢炖。加入鹰嘴豆,炖5分钟。混合酱料,加入大约1 / 4杯鹰嘴豆水,使其变稀到浇奶油的稠度。

在一个大平底锅中加热剩下的一半油,将肉末煎成棕色。用盐调味,加入巴哈拉特(或garam masala)和石榴糖蜜(如果使用)。加入1 / 4 - 1 / 2杯鹰嘴豆煮水,炖一分钟。

把皮塔饼放在盘子里,撒上肉糜、鹰嘴豆和青橄榄。倒在酱汁上。

在平底锅中加热剩下的油,将腰果炸至金黄。用勺子将油和烤过的坚果放在酸奶酱汁上,撒上辣椒粉、薄荷和香菜即可食用。

亚当的提示稍微加热后,鹰嘴豆可以搭配温沙拉和烤蔬菜,也可以搭配炖菜或烩饭。

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