方法

1.将柠檬切成两半，将一半切成楔子以便在后面服用，然后将另一半的果汁挤到大板上，加入1汤匙Tikka糊状物。

2.混合在一起，然后按摩在冷冻鱼上，并在单层留下以腌和除霜。

3.用辣椒和香菜秸秆剥离和切片洋葱，大蒜和姜，然后将其全部放在一个大型砂锅盘中，在中等热量，带凸耳和剩余的Tikka糊状物。

4.剥土豆，将它们切成2cm块，然后将它们搅拌入锅，煮一切15分钟，直至软化，搅拌偶尔。这将建立出色的味道。

5.四分之一西红柿，用花椰菜，扁豆和600毫升沸水加入锅，并带回沸腾。煨45分钟，或者直到扁豆煮熟，酱汁可爱又厚，如果需要，增加水的溅水，然后季节到完善。

6.咖喱准备好15分钟，将1杯（320克）的米饭和2杯杯子煮沸的水煮成锅，含有少许海盐和丁香。在中等热量上烹饪，用盖子，12分钟，或直到所有液体被吸收。

7.将鱼中的鱼类干燥3至5分钟（取决于厚度），或直到烧焦，粗糙并煮熟 - 不要诱惑移动它，只是让它颜色和脆脆。

8.通过咖喱搅拌一半的酸奶，并在顶部的剩余酸奶搅拌yoghurt。浮肿米饭，剥落在上面的鱼，然后用香菜叶子撒上咖喱，搭配咖喱，用柠檬楔子挤压。

易于互换

•我在这里使用冻白色鱼，但如果这就是你所拥有的，甚至豆腐，你可能绝对可以去鲑鱼或虾，这也是美味的。

•当涉及到咖喱酱时，你得到了它，使用你可以掌握的任何东西。

•新鲜薄荷或罗勒可以换成香菜，或者只是留出来。

•在蔬菜上，南瓜，南瓜或西兰花都将在这里到达花椰菜。

杰米：继续烹饪，携带，周五下午7:30仅在10点。