香蕉是钾，镁和蛋白质的伟大来源，在锻炼或疲劳日之后修复和恢复。
原料
2个成熟的香蕉，粉碎了
2个自由放养的鸡蛋
100克（1杯）地面杏仁
1 TBSP地面亚麻籽（亚麻籽）
1/2茶匙无麸质发酵粉
1茶匙肉桂
125克蓝莓
方法
结合捣碎的香蕉和鸡蛋，然后加入杏仁粉，亚麻籽，发酵粉和肉桂。折叠在蓝莓中，然后休息五分钟。
在低温下加热锅，加入一点橄榄油。勺子煎饼面糊进入锅中的圆形，然后用勺子的背部扁平。煮低热量 - 不要急于！翻转并完成烹饪。单独服用或用蜂蜜和自然酸奶服务。
营养每煎饼：蛋白质，6.7克;碳水化合物，8.5克;总脂肪，12克（饱和1.3克）;钾，252毫克;千焦耳，697。