清蒸蓝眼trevalla配番茄咖喱

尼尔·佩里
清蒸蓝眼trevalla配番茄咖喱。
清蒸蓝眼trevalla配番茄咖喱。照片:威廉Meppem
饮食
无谷蛋白

这道风味浓郁的咖喱菜与蒸饭以及蒸或炒的青菜搭配非常完美。咖喱酱可以搭配任何海鲜,甚至是蒸鸡或爆炒鸡。

成分

4个(约600克)葡萄熟的番茄,切成两半

2汤匙植物油

3厘米姜片,去皮,粗切

6瓣蒜瓣,切成小块

2茶匙黑芥菜籽

2个干燥的长红辣椒,去籽,切碎

¼茶匙姜黄粉

¼茶匙现磨胡椒粉

1½茶匙海盐

4片160g蓝眼trevalla鱼片

2酸橙,减半

香菜叶,上桌(可选)

方法

1.烤箱预热到150摄氏度。将番茄放在烤盘上,淋上2茶匙油。慢烤1½小时,或直到它们变软。让它们稍微冷却,然后去皮、去皮、捣烂果肉。

2.用杵把姜和蒜捣成粗糙的糊状。取出备用。在一个小碗里混合香料和盐。

3.在厚底煎锅中加热剩下的1½汤匙油,煮姜和大蒜酱,直到颜色变浅并变成焦糖,大约2-3分钟。加入香料混合物,用小火搅拌至散发香味,大约30秒。搅匀番茄,煮几分钟使其稍微变小。备用。

4.将一个足够大的竹制蒸笼放在一锅沸水上。用盐轻轻调味,蒸至刚熟,约6-8分钟。

5.从锅里取出蒸锅,小心地把鱼片放在盘子上。用勺子把酱汁撒在上面,如果使用的话撒上香菜。在每片鱼上挤半个酸橙,和米饭一起食用。

想了解另一个美味的咖喱食谱,请查看尼尔·佩里的牛肉炖肉。