味噌汤用蛤蜊,徒瓦偕和豆腐

Hiromitsu Kato的熏蒸味噌汤与蛤蜊。
Hiromitsu Kato的熏蒸味噌汤与蛤蜊。照片:Steve Brown
困难
简单的
饮食
不含麸质

Hiromitsu Kato,个人厨师到日本驻澳大利亚的大使,与Adam Liaw一起分享他简单健康,健康碗味噌汤的食谱。

原料

5G干娃娃

1杯小蛤蜊(约16次蛤蜊),擦洗

75ml缘故(如果需要检查无麸质)

750ml水

2 TBSP浅色味噌

150克丝绸豆腐,排水

2汤匙精细切片的葱

方法

1.将Wakame浸泡在大量的冷水中5分钟直至柔软。

2.将蛤蜊,清酒和水放入小型平底锅中,并向炖肉炖,大约2分钟,直到蛤蜊打开。将热量降低到非常低。

3.将味噌放入小筛或大型钢包中,并在液体表面下浸没。用勺子搅拌运动将味噌溶解在汤中。丢弃任何米饭,谷物或大豆果壳,留在筛子或钢包中。在添加味噌后不要将汤返回到煮沸或煮沸(因为这降低了其营养效益)。

4.将Wakame切成2cm的长度并加入汤。小心地将豆腐切成2厘米的立方体,然后进入汤。

5.在四个小汤碗中的每一个底部放置一些切片的春天洋葱,并将汤划分在碗之间供应。


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