莳萝鱼饼食谱与防风purée

尼尔·佩里
鱼饼配莳萝和防风草泥。
鱼饼配莳萝和防风草泥。照片:威廉Meppem
饮食
无谷蛋白

想要一顿清淡的冬季大餐吗?用同样美味的鱼肉蛋糕来代替那些厚重的汤汁吧——这是一个永恒的赢家。

成分

300克无骨白鱼片,如蓝眼鱼

350克面粉土豆,如丝巴果

1个小的煮熟鸡蛋,切成小块

1蛋黄

1根葱,剁碎

1汤匙重奶油

2茶匙第戎芥末

1茶匙柠檬皮,不加白髓

½汤匙切碎的莳萝

1 / 2汤匙切碎的平叶欧芹

1茶匙海盐

现磨白胡椒

用普通面粉(如有需要可使用无麸质面粉)

植物油,用于浅炸

蔬菜沙拉,上菜

的泥

30克无盐黄油,切丁

2汤匙特级初榨橄榄油

半颗棕色洋葱,切碎

1瓣大蒜,切碎

3根大的防风草,切丁

1½杯鸡汤或水(如果需要,检查无麸质)

海盐和现磨胡椒粉

柠檬汁,尝尝

方法

1.鱼饼的做法是将鱼蒸至鲜嫩;烹饪时间取决于鱼的厚度和种类,但大约5-10分钟。

2.冷却至易于处理,然后切成小片。将土豆削皮切碎,然后蒸15-20分钟,或直到土豆变软。让它稍微冷却。将土豆捣碎,放入大碗中,加入鱼片和其他配料。混合,但保留一些纹理。

3.将混合物做成8个小馅饼,然后稍微压平,直径约为5-6厘米。如果鱼饼太大,它们就会太脆弱而无法处理。轻轻拌入少许面粉。放置在铺有烤纸的托盘上。用保鲜膜盖好,放入冰箱1小时。

4.为了制作purée,将黄油和油放入平底锅,用小火加热。加入洋葱,大蒜和盐调味,煮8-10分钟。加入防风草,再煮5分钟,然后加入高汤,煮到大部分液体蒸发,防风草非常软,大约30分钟。调味,搅拌至非常顺滑,最后加入柠檬汁。

5.在一个大煎锅里放1厘米的油,煎浅。烧热油至嘶嘶作响,加入鱼饼,小火煮至金黄,每面约3-4分钟。在吸水纸上沥干。

6.用勺子把purée舀到四个盘子里,每个盘子上放两个鱼饼和一些蔬菜沙拉,就可以上桌了。