这是您每周可以吃的一顿饭，改变蔬菜，或添加辣Merguez香肠，鸡肉或羊肉。如果有的话，请与Harissa和保留的柠檬一起食用。
原料
12个婴儿胡萝卜，剥皮
2个欧洲防风草，剥皮并延长
2个红洋葱，四分之一
2汤匙橄榄油
2汤匙香醋
海盐
2汤匙片状杏仁，轻轻烤
对于蒸粗麦粉
200G即时蒸粗麦粉
1茶匙地面小茴香
1茶匙小茴香种子
1茶匙地面香菜
1茶匙香菜种子
3汤匙苏丹
400毫升沸水
2汤匙橄榄油
1汤匙柠檬汁
少量欧芹叶
少量的香菜叶
方法
加热烤箱至200度。用橄榄油和香醋扔胡萝卜，欧洲防风草和洋葱，味道很好。在烤盘上安排烤纸或箔纸，烘烤45分钟，或直到燃烧，转弯一次或两次。
关闭烤箱，取下托盘，用箔纸盖住以保持温暖。将蒸粗麦粉与香料，苏丹纳斯和盐一起扔到一个耐热碗中。加入沸水，搅拌。盖住并在温暖的烤箱中放置15分钟。用叉子将蒸粗麦粉涂上，加入橄榄油和柠檬汁，欧芹和香菜，然后轻轻折腾。上面放上蔬菜，然后撒上杏仁。