让我们面对它，我们都得到下午蒙蒙皮。

如果你是那种达到马铃薯薯片的人，或者如果你是一个喜欢巧克力修复的甜食，那么这里有一些健康的去零食，以停止在下午4点前往自动售货机。

灵感的水果零食

这些简单的零食是一种美味的方式，可以在没有撤消所有辛勤工作的情况下击中头部的任何糖渴望。

• 1梨，洗净，芯片和薄片切成薄片，然后用杏仁坚果黄油，毛毛雨蜂蜜和撒上肉豆蔻
• 4新鲜的无花果，洗净，减半，用塔希尼或坚果黄油涂抹，然后用生山核桃和撒上肉桂
• 1杯切碎的菠萝洒与LSA（地面亚麻籽，向日葵种子和杏仁）
• 1甘蓝史密斯苹果，剥皮，芯片，切片和圆顶黄油，肉桂，肉豆蔻和苏丹斯
• 1杯洗净，漱口和切碎的草莓，用1汤匙椰子油，奇泽种子，干燥的椰子和肉豆蔻划伤。

坚果混合物

坚果是我的尖端零食，因为它们会给你一次击中的能量，蛋白质和必需的脂肪酸。再加上没有准备时间，所以当你在奔跑时它们很大。以下是我最喜欢的一些组合。

经典的

这一切都是关于找到你最喜欢的混合物，而我的变化一直变化，但我喜欢：巴西，杏仁和开心果都与一些干的无花果一起混合在一起，剃光椰子和干石榴种子（石榴籽可以是一个找到的棘手很棘手，但是当你发现它们加载并将它们加载到一切 - 沙拉，糖果，咸味菜肴 - 它们是最好的，含有抗氧化剂，如番茄红素和维生素C）。

活性苹果醋混合螺母

只是浸泡水中的螺母，每100克坚果加入2汤匙苹果醋。

Pep-me-up坚果混合

如果你需要一点天然糖，这是一个很好的。它是原始的马卡达姆坚果，Goji浆果，原来的神可人耳鼻喉床（这些是咖啡因的天然来源，并会给你你正在寻找的Pep-Up）蔓越莓和养猫（南瓜种子）。我也加一点喜马拉雅水晶盐，似乎带出了所有的口味。

Vegie Chippies.

这些是为您的饮食添加更多味道和营养素的好方法。它与精细切割成分一样简单，将它们放在烘烤托盘上，并用您最喜欢的香料和一点点油烤制。我喜欢用辣椒，石灰果汁，香菜种子，有时候我是茴香种子的心情，但它完全由你达到。或者用海盐和破裂的胡椒组合保持真正简单。

烹饪时间取决于您的批次的大小以及您的Chippies的厚度。我把它们剪掉了，他们只需要10-15分钟。给他们一个旋转，他们为蘸水做了一个很好的补充，一边吃饭，甚至将一点点额外的紧张咬到沙拉。

• 红菜头
• 萝卜
• 甘薯
• 茄子与紫色大蒜
• 羽衣甘蓝