这道菜既是孩子又是冰柜友好的 - 在您需要急忙在桌子上需要晚餐的那个夜晚，请进行双批批量。
原料
1汤匙橄榄油*
2个大蒜丁香，磨碎
1个小洋葱，磨碎
1茶匙地面小茴香
1/2茶匙地面香菜
1/2茶匙姜黄
1杯干红扁豆，冲洗*
3杯减少盐蔬菜*或鸡肉汤
1 TBS没有添加盐番茄酱
1/2杯南瓜，切丁
1/2杯冷冻豌豆*
1/2杯甜玉米（新鲜或冷冻）
蒸白米饭或糙米
*寻找带有心脏基础壁虱的产品。
方法
在大锅中加热橄榄油，炒大蒜和洋葱2分钟。
加入小茴香，香菜和姜黄辣椒，煮1分钟。加入小扁豆，汤汁，番茄酱和南瓜；沸腾。
减少热量并煮15分钟。
加入豌豆和玉米，再煮5分钟。
与蒸米饭一起食用。
食谱和图像提供了心脏基金会的妈妈联合。妈妈联合会致力于帮助澳大利亚妈妈及其家人迈向更健康的生活方式。我们一起改变了澳大利亚的形状。